Trecirkelmodellen Compassionfokuserad terapi

I vilka system befinner du dig i din professionella roll under en arbetsdag? 😍

Trecirkelmodellen i Compassionfokuserad terapi förklarar hur vårt ”system för känsloreglering ” fungerar. Det är en teori hämtad från evolutionsteorin.

Modellen beskriver tre centrala system.

1. Utforskande- och prestationssystemet

2. Hot- och stressystemet

3. Trygghetssystemet

Utforskande och prestationssystemet

Systemet drivs av Dopamin och syftar till att ge oss den energi som behövs för att vi ska överleva. Det kan vara allt från att skaffa mat till att söka en partner för fortplantning, jobba med ett projekt till att bädda rent i sängarna.

Hotsystemet

Är kroppens försvars- och överlevnadssystem. Det skyddar oss i olika farliga situationer som vi kan stöta på. I dagens samhälle kan det vara allt från tigrar till ett pling i inkorgen. Adrenalin och Cortisol utsöndras i stressystemet.

Trygghetssystemet

Trygghetssystemet är kroppens återhämtnings-system. Det ger oss plats för vila efter våra ”besök” i de två andra system.

Här utsöndras Oxytocin och endorfiner.

Enligt trecirkelmodellen i Compassionfokuserad terapi behöver vi ha tillgång till alla tre systemen i en bra balans för att fungera och må bra.

Obalans mellan dem gör att vi mår psykiskt dåligt.

Mer om Compassion hos oss:

Föreläsning – Så håller du i längden som behandlare: Självmedkänsla som egenvård

Guldkorn från KBT-podden: Vad är compassion?

Guldkorn från KBT-podden: En övning till dig – Compassion

Guldkorn från KBT-podden: Tips till dig som terapeut och handledare – Compassion och handledning i KBT.

Guldkorn från KBT-podden: Handledare och handledd – Compassion och handledning i KBT.

KBT-podden: Övningar i självmedkänsla för terapeuter under covid-19.

KBT-podden: Perspektivtagande med sig själv och med andra. Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Joanne Dahl

Övning till dig: Compassionbrev

Lämna din mailadress och ladda ner en instruktion här

Om du inte redan prenumererar på vårt nyhetsbrev läggs du till som prenumerant på nyhetsbrevet när du lämnar din e-postadress. Du kan naturligtvis avsluta din prenumeration när du vill.

Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare samt lärare i psykoterapi, KBT.

Du får gärna använda bloggen så länge du berättar vem som har skrivit den, var den kommer ifrån.

Vill du ha nyhetsbrev från oss?

Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.